Günlük Ne Kadar Protein Tozu Kullanmalıyım?

  • Selam,

    Spor aktivitenizin seviyesine göre, vücudunuzdaki kas kütlenizin ağırlığına göre bir hesaplama yapmak gerekir.

    Daha profesyonel bir yaklaşım için segmental vücut analizi yaptırmanız faydalı olacaktır.

    Dünya sağlık örgütü sağlıklı normal bireylerde kilogram başına 0,8-1 gr protein tüketmenizi öneriyor.

    Dayanıklılık sporu yapıyorsanız bu değerler 1,2-1,4 gr, kuvvet sporlarında 1,7-1,8 gr olarak değişmektedir. Aktiveniz çok şiddetli, yoğun değilse daha az tüketebilirsiniz. Bu verilere benzer birçok bilimsel araştırma ve açıklamalar bulunmaktadır.


    Protein tozunu ne kadar tüketmeniz gerektiğine bakarsak da günlük beslenme alışkanlığınızdaki ortalama aldığınız protein değerlerine göre ilave olarak ekstradan protein tozu tüketebilirsiniz.


    Lütfen bu makaleye göz atın, sorunun cevabını bulacaksınız.

    Protein Tozu Nedir? Nasıl Kullanılır?

Participate now!

Don’t have an account yet? Register yourself now and be a part of our community!