D Vitamini Eksikliğinin Yaygın Belirtileri

D vitamini, zihinsel sağlığımız, kemik sağlığımız, bağışıklık sisteminin işlevselliği ve diyabet ve kanser hastalığıyla mücadele için hayati önem taşır. Vücudumuz güneş ışığı yardımıyla doğal olarak D vitamini üretir. Ayrıca balık ve süt ürünleri gibi D vitamini içeren belirli yiyecekleri tüketerek elde edebiliriz. D vitamini eksikliği dünyanın çoğunda yaygındır ve ne yazık ki çoğu insan bunun farkında değildir. D vitamini eksikliğinin giderilmesi yaşam kalitenizi büyük ölçüde artırabilir. İyi haber şu ki, bu sorun kolayca çözülebilir.


Bu yazıda, eksikliğin en yaygın semptomlarını ve sorunun nasıl çözüleceğini kısaca paylaşacağız, ancak her şeyden önce, daha fazla risk taşıyan gruplara bakalım:

  • Bebekler
  • Genç kadınlar
  • Obez insanlar
  • Koyu tenli insanlar.
  • Daha yaşlı yetişkinler
  • Aşırı güneş kremi kullanan kişiler
  • Çok fazla balık veya süt ürünü yemeyen insanlar
  • Zamanının çoğunu kapalı alanda geçiren insanlar
  • Daha az güneş ışığına maruz kalan yerlerde yaşayan insanlar

D Vitamini Eksikliğinin Belirtileri

  • Zayıf bağışıklık sistemi
  • Sık sık hastalanmak
  • Sürekli yorgunluk hissi
  • Kemik ve bel ağrısı
  • Depresyon ruh hali
  • Geç yara iyileşmesi
  • Kemik erimesi
  • Şiddetli saç dökülmesi (özellikle kadınlarda)
  • Kas ağrısı

D Vitamini Eksikliği İle Nasıl Mücadele Edilir?

Bu belirtilerin çoğunu kendinizde görüyorsanız ve aynı zamanda yukarıda belirtilen riskli gruplara dahilseniz, doktorunuza görünmenizi tavsiye ederiz. Panik yapmaya gerek yok. Basit bir kan testi gerçeği ortaya çıkaracaktır.

D Vitamini Seviyesini Artırmanın Yolları

  • Güneşe maruz kalma sürenizi artırın
  • Daha fazla D vitamini yönünden zengin yiyecekler tüketin (yağlı balıklar veya zenginleştirilmiş süt ürünleri gibi)
  • D vitamini takviyeleri ve hapları tüketin
  • D vitamini enjeksiyonu (Doktorunuz tarafından)

Gördüğünüz gibi D vitamini eksikliği kolaylıkla giderilebilir ancak tüm tedavinin mutlaka hekiminizin gözetiminde yapılması gerekir. Asla kendi başınıza herhangi bir takviye veya enjeksiyon kullanmayın ve tedavi için doktorunuza başvurun.