Powerlifting Nedir? Neden Powerlifting?

Powerlifting Nedir?

Powerlifting, squat, deadlift ve bench press olmak üzere üç kaldırma egzersizinden oluşan güç sporudur.


Powerlifting sporucunun amacı gerçekte ne kadar güçlü olduğunuzu bulmak, maksimal kuvvete ulaşmaktır. Powerlifting son yıllarda oldukça popüler bir hale gelmiştir.

Powerlifting Nasıl Yapılır?

Powerlifter plaftformda tek bir tekrarda yapabileceği en ağır ağırlığı kaldırmaya çalışır. Bu aşamada uygulayacağı egzersizler; squat, deadlift ve bench press egzersizleridir. Powerlifter her egzersiz için üç deneme şansına sahiptir. Bu denemelerden en ağır başarılı deneme geçerli sayılır.


Yarışmanın sonunda powerlifterın kaldırdığı toplama ulaşmak için her egzersizde başarılı en ağır denemelerin ağırlığı toplanır.

Neden Powerlifting?

Powerlifting yaparken birden fazla kas grubunuz çalışır. Üç kaldırma egzersizi olan squat, deadlift ve bench press egzersizleribileşik egzersizlerdir. Hareket esnasında vücudunuz daha çok oksijene ihtiyaç duyar ve daha fazla kalori harcarsınız.


Bileşik egzersizleri uygularken daha fazla denge, koordinasyon kullanırsınız. Bu da sizin vücut kullanımı işlevselliğinizi attırır.