Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları ve Yağ Yakımı

Kardiyo Egzersizlerinin Faydaları

Sıradan insanlar, farklı spor dallarından sporcular bile, aşağıdakileri içeren tonlarca nedenden dolayı hayatlarına uygun miktarda kardiyo veya başka türlü aerobik aktiviteler eklemeliler:

  • Sağlıklı kardiyovasküler ve bağışıklık sistemi
  • Genel zindelik ve sağlık seviyesinde artış Kalp ve akciğer fonksiyonelliğinde artış
  • Aerobik kapasitede artış
  • Stres ve depresyon seviyelerinde azalma
  • Kortizol hormon seviyelerinde azalma
  • Uzun ömür
  • Düşük kanser riski
  • Düşük felç ve kalp hastalığı riski

Bu nedenler sizi kardiyo egzersizleri (veya diğer aerobik egzersiz türleri) yapmak konusunda ikna etmek için yeterli olmalıdır. Kardiyo antrenmanınıza başlamadan önce kalp sağlığınızdan emin olmalısınız. Bu nedenle önceden bir doktora görünün ve kardiyo antrenmanınıza başlayın. Doktorlar genellikle düşük ve orta yoğunluklu kardiyo ile başlamayı ve yoğunluk seviyesini kademeli olarak artırmayı önerir. Bu sayede vücudunuz şok olmadan aerobik aktivitenize uyum sağlar.