Fitness Nedir?

Fitness' ın kelime anlamı "fiziksel uygunluk" tur. TDK sözlüğünde "sağlıklı yaşam" olarak yerini almaktadır.


"Fitness" kelimesini harflerini detaylı olarak incelediğimizde oluşumunu daha iyi anlayacağız ve zihnimizde anlamlandıracağız.


F Frequency Frekans
I Intensity Yoğunluk
T Time Zaman
N Nutrition Beslenme
E Equipment Ekipman
S Safety Güvenlik
S Stretching Esneklik


Tüm spor dalları içerisinde "Fitness" yer alır. Bir futbolcu, basketbolcu ya da vücut geliştirme ile uğraşan sporcu vücudunu ilgilendiği branşa hazır hale getirmek için fitness yapar. Fitness, "Vücut Geliştirme" ile karıştırılmamalıdır. Fitness ile başlayan ve sonraki antrenman günlerinde de yinelenen bu çalışma ilgili sporcunun branşına uygun antrenman çalışma metotları ile devam ettirilir.

Fitness' ın Faydaları Nelerdir?

  • Zinde bir bedene sahip olunur.
  • Metabolizma hızı artar.
  • Yağ yakımı artar, kas kütlesi belirginleşir ve artar.
  • Kalp ve damar sağlığı için faydalıdır.
  • Psikolojik rahatlama sağlar.
  • Daha sağlıklı ve düzenli bir uyku.
  • Sağlıklı ve uzun bir yaşam.
  • Cinsel hayatta performans artışı.

Fitness Nasıl Yapılmalıdır?

Modern hayat ve teknolojinin bize sağladığı imkanlar oldukça fazla. Yapacağınız antrenman hakkında sağlıklı bilgiler bulabileceğiniz gibi yanılgıya düşeceğiniz bilgilerle de karşı karşıya kalabilirsiniz. "Fitness" kelimesinin içeriğini sunduğumuz detaylar bize yön gösteriyor.

  • Yapacağınız aktivite hakkında düşünmeniz ve doğru desteği almanız ilk adım olacaktır.
  • Güvenliğiniz için ekipmanlarınızın yerli yerinde ve uygun olması gerekir. Örneğin; sadece bir koşuda bile uygun bir "koşu ayakkabısı" kullanımı doğru ekipman tercihimiz olacaktır.
  • Antrenmanı gerçekleştireceğiniz ortamın aktiviteye uygun olması.
  • Kasların antrenmana uygun hale getirilerek hazır olması için yeterli ve doğru esneme teknikleri.
  • Fiziksel yapımıza ve amacımıza uygun bir antrenman zamanı.
  • Antrenmanın yoğunluğu ve etkilerinin gözlemlenmesi.
  • Antrenman sıklığının (frekansının) doğru uygulanması.